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Tiroide e aumento di peso, sono due termini correlati in molti pazienti affetti da Malattie della Tiroide, come Ipotiroidismo e Ipertiroidismo, ed il controllo del peso corporeo è una delle loro maggiori frustrazioni. Infatti le fluttuazioni degli ormoni tiroidei possono influenzare il peso corporeo, ma è vero anche il contrario, e cioè la Tiroide può essere “vittima” delle condizioni metaboliche del paziente, come ad esempio nel sovrappeso / obesità con Insulinoresistenza. Va ricordato che l’iperinsulinismo agisce in maniera negativa sulla funzione tiroidea, favorendo un deficit di…
Continue readingAnche se non puoi andare in palestra, allenarsi a casa è importante: bastano semplici attrezzi alla portata di tutti ed un pò di volontà! Nel momento in cui scrivo, la vita sembra essere tornata alla normalità grazie ai vaccini, ma il virus purtroppo non ci ha ancora abbandonati, e tante persone non si fidano (o non possiedono il Green Pass) per andare in palestra, in piscina o fare una qualsiasi attività fisica al chiuso. Restare a…
Continue readingIl caso Marco Begalli, campione mondiale di Windsurf, è un esempio di come la dieta dello sportivo, seguita da un allenamento costante, faccia ottenere grandi risultati. Marco Begalli è solo uno di tanti sportivi seri e disciplinati, un atleta vincente, che grazie ad uno stile di vita sano, riesce ad ottenere dei risultati sportivi di tutto rispetto. Marco è un atleta tecnicamente di alto livello, abituato alla competizione, ed è riuscito a migliorare le proprie performance, grazie al perfezionamento dei…
Continue readingUn’alimentazione sana e bilanciata, è la miglior medicina per il nostro organismo, eppure può non essere così semplice consumare cibi che abbiano la giusta quantità di nutrienti e al tempo stesso la diversità degli stessi, per questo a volte bisogna ricorrere agli integratori alimentari, per integrare quei nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno ogni giorno. Questo perché gli stessi alimenti, a causa delle moderne metodologie di produzione, non hanno più lo stesso contenuto di nutrienti e…
Continue readingCome si ottiene il Calcolo Calorie Giornaliere? Vediamo il funzionamento del cosiddetto Deficit Calorico. Deficit calorico e dieta ipocalorica, sono alcuni dei termini utilizzati quando si parla di perdere peso, ma cosa significano esattamente? E come possiamo impostare la dieta in maniera corretta? Se vogliamo effettuare il Calcolo Calorie Giornaliere dobbiamo conoscere il significato di deficit calorico: si tratta della riduzione di calorie rispetto alla spesa energetica totale giornaliera. Nel caso di una dieta dimagrante, il deficit calorico è fondamentale per assicurarsi la perdita di…
Continue readingDall’infanzia all’età adulta, un’alimentazione corretta, contribuisce a soddisfare i bisogni nutritivi e a fornire le energie necessarie per affrontare la giornata. Come ormai sappiamo, la salute passa anche e soprattutto dalla tavola e dalle scelte alimentari che facciamo. Oggi infatti, grazie all’analisi dell’infiammazione da cibo e di tutti i disturbi e malattie a questa correlati, abbiamo compreso l’importanza di controllare con l’alimentazione, l’infiammatorie che determina effetti sul metabolismo, sul sistema immunitario, sul sistema neuropsichico e su quello…
Continue readingUn elemento importante per sapere – quante calorie bisogna bruciare al giorno – per un paziente, è la sua composizione corporea, cioè da quanto grasso è costituito il suo corpo. Due soggetti, entrambi alti 1,80 mt. e con un peso di 100 chili, non è detto che abbiano la stessa composizione corporea. Uno magari è costituito per il 90% di muscolo ed il 10% di grasso e l’altro per il 50% di grasso ed il 50% di muscolo. Va da sé che…
Continue readingChiunque vorrebbe Perdere peso in modo intelligente, con l’obiettivo di avere una linea perfetta e soprattutto mantenerla. Riflettiamo un attimo: il bombardamento mediatico e pubblicitario a cui siamo quotidianamente sottoposti, ci garantisce l’efficacia della nuova dieta dell’anno, oppure di creme snellenti, o ancora “pillole magiche” che in pochi giorni ti fanno perdere peso, e quindi dimagrire. Per non parlare di attrezzi ginnici miracolosi, sponsorizzati nelle televendite, che ti fanno perdere peso con soli 3 minuti al giorno di allenamento. Se…
Continue readingLa dieta per colesterolo è importante per prevenire malattie cardiovascolari, mangiare correttamente prevede cibi grassi da evitare ed altri da consumare con più frequenza. Facciamo chiarezza. Gli eccessi di colesterolo nel sangue, sono responsabili della possibile insorgenza di malattie cardiovascolari. La dieta per colesterolo e l’attività fisica regolare, sono le armi più efficaci per prevenire e battere l’ipercolesterolemia. Dieta per abbassare il colesterolo: i cibi da evitare La maggior parte degli alimenti di origine animale, contengono una quota di colesterolo…
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